معرفی کتاب: “زندگی بدون استرس”
نویسنده: شهربانو قهاری
ناشر: قطره
وقتی صحبت از استرس یا فشار روانی به میان می‌آید در واقع منظور نحوه‌ی واکنش فرد به موقعیت‌های دشوار و چالش‌برانگیز است. جسم و روان به طور طبیعی با واکنش مبارزه–فرار به استرس پاسخ می‌دهند. وقتی با موقعیت‌های استرس زا یا ناشناخته رو به رو می‌شویم مغز به جسم فرمان آماده‌باش می‌دهد بدن با مبارزه یا گریز از منبع ایجادکننده‌ی استرس، به این فرمان مغز پاسخ می‌دهد، تنش عضلانی افزایش ضربان قلب، اقزایش میزان قند خون و هورمون استرس مانند: آدرنالین، نور آدرنالین و کورتیکو استروئیدها از جمله واکنش عمده‌ی بدن در برابر استرس‌ها محسوب می‌شوند. عده‌ای فکر می‌کنند استرس ناشی از اتفاقات ناخوشایندی است که رخ می‌دهد مانند: مجروح شدن، از دست دادن عزیزان، از دست دادن شغل، بیماری و … درحالی‌که رویدادهای مثبت مانند ازدواج، بچه‌دار شدن، مهاجرت و نیز هر تغییر مثبتی در زندگی‌مان خبر می‌دهد، نیز می‌تواند استرس‌زا باشد.
در این کتاب با روش‌هایی سالم برای مقابله با استرس آشنا خواهید شد. بدیهی است مطالعه به تنهایی نمی‌تواند برای کنترل استرس، جواب‌گوی شما باشد و مهار استرس مستلزم داشتن اطلاعات و نیز انجام تمرینات ارائه شده در این کتاب است.
