معرفی کتاب: “کنترل خشم”
نویسنده: دکتر رباب حامدی
ناشر: قطره
خشم احساسی طبیعی است که در شرایط مختلف در انسان ها ایجاد می شود. افراد بنا به شخصیت و عادات خود در مواجهه با محرک های خشم بر انگیز واکنش های متفاوتی نشان می دهندکه ممکن است منفعلانه، پرخاشگرانه یا قاطعانه باشد. یکی از عوامل مهم در بروز خشم، معنایی است که به حوادث یا رفتار دیگران می دهیم. یکی از کلیدهای اصلی کنترل خشم شناخت افکار خود، در زمان عصبانیت و تصحیح آنهاست.
چگونه بر خشم خود غلبه کنیم؟ اگر در بررسی موقعیت، رابطه، زمان و مکان به این نتیجه رسیدید که ابراز خشم ممکن است پیامدهای مثبتی نداشته باشد و حتی عوارض سوءبرایتان ایجاد کند، برای اینکه به عوارض عدم ابراز احساس خشم مبتلا نشوید و بتوانید هیجانات خود را برون ریزی کنید از روش های زیر استفاده کنید:
- همه عصبانیت خود را به صورت کلامی ابراز کنید.
- افکار و احساسات خود را روی کاغذ بنویسید.
- ورزش و پیاده روی کنید.
- نوشیدن یک لیوان آب سرد، از برانگیختگیتان می کاهد.
